肝脏是人体重要的解毒器官，是我们身体的哑巴器官。我们身体里的垃圾毒素都是通过肝脏排出去，所以肝脏在我们身体里扮演着非常重要的角色。

      肝脏出现问题的时候不会用疼痛来告诉我们表现也不会明显，所以很多肝脏出现问题的人在发现的时候，绝大部分已经错过了最好的时机，那我们在平常饮食方面应该怎样注意呢？

      三甜伤肝尽量少吃，二苦养肝尽量多吃，大家是否吃对了

——三甜伤肝分别是

雪糕

      在炎热的夏季，许多家里为了解暑，都会在冰箱准备一些雪糕。不知道大家有没有去过制造雪糕的工厂，说实话，有些工厂你见过它制作冰糕的过程，真的一辈子再也不会想要吃了，这个社会太多唯利是图的商家了。

      反过来说即使冰糕的制作过程没有问题，但它自身的凉性就会直接刺激我们的肝脏，影响我们的健康，所以还是劝告大家为了我们的肝脏不要再继续吃冰糕了！

奶茶

      奶茶店的兴起，也让越来越多的上班族爱上喝奶茶，但是奶茶中含有很高的糖分和淀粉，这进入我们人体以后，会减缓我们体内水分和钠元素的代谢，影响我们的消化循环系统，进而危害我们肝脏健康。

甘蔗

      随着近几年交通的快速发展，之前许多我们没机会见到的热带水果，也频繁出现在了我们的视野中，甘蔗正是其中一种，其凭借着独特的味道，深受北方人的喜爱。甘蔗中含有丰富的蔗糖，这对肝脏不好的人是十分不利的，大量的糖分进入我们身体很容易转化为脂肪，而对肝脏不好的人来说，则很容易形成脂肪肝，危害我们的健康！

——二苦养肝分别是

苦瓜

      苦瓜具有清热解暑，补肾健脾的功效。虽然味道苦，难以使人下咽，但它对肝脏的功效还是有目共睹的。苦瓜内丰富的维生素含量，能够有效的改善我们的肾功能。此外，苦瓜内丰富的苦瓜素还能分泌胆汁，从而排除肝脏内的有害物质，对我们的健康百利而无一害。

蜂胶

      的养肝护肝作用主要是因为它所含的木脂素和萜烯类这两种物质，木脂素可以减弱某些毒素对肝脏的伤害，并且会在一定程度上促进肝脏细胞的恢复。它的主要功效就是促进血液循环，帮助排除血液内的毒素，从而减轻肝脏的负担，维护我们的肝脏健康。

打算养肝的人，三个好习惯，建议每天坚持下去

合理饮食，均衡膳食

      在饮食方面不能大鱼大肉，还是应该选择清淡饮食。均衡膳食的好处就是可以很好地护肝，而在夏季高温天气的时候可以多喝一些菊花茶或者是金银花茶，这样对肝火的降火作用很明显。

      而在饮食上一周可以选择一天只喝粥，调理肠胃的同时可以让自己的身体更加健康。现在很多人的饮食习惯并不是很好，想要保障身体健康就可以选择新鲜水果和蔬菜，都是可以吸收很多营养成分，也可以很好的养肝护肝。

保持正常体重

      保持体重是预防肝病进一步恶化的基础工作之一。体重过重会加重肝脏负担，并且增加了罹患脂肪肝的风险。因此肝病患者需控制体重正常，若本身比较胖，坚持有规律的科学减肥对肝功能的恢复有着重要的影响力。

注意睡眠时间

      肝病患者根本经不起熬夜，临床上医生都会建议肝病患者能够卧床休息，有利于肝功能的恢复。尤其是晚上一点到三点左右是养肝血的最佳时间，此时患者需处于深度睡眠当中。即便是正常人，医生也不建议熬夜，熬夜伤肝是许多年轻人需要了解的常识。