良好的睡眠可以补充我们身体的能量，增加我们自身的抵抗力，给我们的身体足够的休息，并保护我们的心理健康。

睡眠是生理上的必需品，睡眠不足会影响健康、情绪和注意力，它会给身体带来压力，削弱免疫系统和记忆，使减肥或增加肌肉质量变得更加困难。#爱乐养生指南#

然而，许多人说，当他们晚上睡觉时，他们通常会在凌晨三、四点自然醒来，他们既不是因为尿液而窒息，也不是因为口渴而口渴，而是因为身体相对疲劳，大脑突然出现异常清醒，这让人感到非常痛苦，那么为什么这会发生在睡眠中呢？让我们看看。

为啥一到凌晨3、4点就自然醒？医生提醒：或是身体这2处“堵”了

【或是肝经被堵】

1、清淡饮食

肝脏是人体的代谢器官，同时，它还参与胃肠蠕动和消化，一旦干燥，大量的毒素会增加肝脏的负担，因此，我们必须在日常生活中多吃清淡食物，减少辛辣油炸刺激性食物，有效保持干燥、修复代谢，促进肝功能再生，缓解肝脏阻塞。

2、不要熬夜

长期熬夜是直接损害肝脏、增加肝脏负担和压力的主要因素，因此，早睡早起可以有效地保护肝脏。

3、稳定情绪

随着生活节奏的加快，人们承受的压力越来越大，生活中难免会有一些琐事，导致肝火旺盛，一旦烦躁易怒，就会引起肝脏发火，这不利于保护肝脏健康，所以我们必须发泄我们的不良情绪，长时间生气也会影响你的身心。

4、合理饮酒

长期饮酒会直接损害肝脏，葡萄酒是世界三大功能性饮料之一，它的存在促进了人们之间的交流，长期大量饮酒会直接损害肝脏，导致酒精性肝病和肝硬化。

成年男性每天饮酒量最好不超过25克，而女性最好不超过15克，只要我们保持合理的酒精摄入量，我们就能有效地修复肝脏。

【或是肺经被堵】

头发又干又黄，同时皮肤也会出现毛孔粗大等问题，还伴有胸闷和呼吸急促，抵抗力降低，容易引起感冒，所以如果肝气旺盛，肺气不足，易导致失眠，影响正常睡眠质量，什么食物可以补充肺气？

1、燕窝

燕窝是一种很好的营养食品，润肺止咳，益气补血，同时，它也可以美化和美化面部，它很受大家欢迎。

2、山药

这时，应该有利于健脾健胃，预防肺虚，增强肾功能，同时，山药味温有利于调节肺部疾病。

3、百合

百合具有润肺补肺的作用，对一些肺气虚弱的人有很好的滋补作用，同时，还可以润痰止咳。

4、海松果

海松果是一种很好的润肺食品，有利于治疗咳嗽，是一种很好的养肺食品。

5、银杏

银杏叶俗称银杏叶，具有止咳补肺的功效，能滋补肺气，对一些肺虚咳嗽、肺气虚弱的人很有帮助。

【两个睡觉大“坑”，不要踩它们】

1、睡不着数羊——数得越多，醒来的次数就越多

数羊睡不着，你也做了吗？从一只羊到100只到1000只，，，事实上，这只会让你在数的时候更加清醒，数羊时，大脑也在运转，没有休息，中枢神经系统持续兴奋，因此难以入睡。

2、饮酒有助于睡眠——心脑血管疾病

虽然酒精有助于睡眠，但它会使大脑处于异常活跃状态，导致频繁醒来，酒精会放松支撑下巴的肌肉，这可能导致呼吸道阻塞、呼吸不良、打鼾等现象，但会降低睡眠质量，而饮酒和睡眠容易引起血栓形成、脑梗死等后果。