这3种食物稳定血脂超强,40岁后每天多吃,血管柔软、畅通
出处:hao123百家号 作者:panyangzhen 责任编辑:fanyun 发布日期:2021-10-14
据有关机构的统计,我国近几年查出血脂异常的人数不断攀升,患者年龄段从十几岁到七八十岁不等。可以看出来如今的高血脂发病有一个明显的趋势,那就是发病率不断升高,患者平均年龄不断减少,这与十几年前相比有着明显的变化。
案例:
老刚今年42岁,是一个长途货运司机,平时为了节省时间,都是先准备很多方便食品,然后吃饭一般就在车上解决。这几年下来,老刚的体重都能够看到明显的提升,整个人“圆润”了不少,经常被人调侃说他的脸就像圆规画的一样圆。
就在最近,老刚因为身体不舒服就到医院做了检查,结果是甘油三酯超标了,达到了5.8mmol/L。医生提醒他,血脂过高了,必须要及时控制好,不然后果很严重。
老刚也认识到事情的严重性了,因为自己的一个兄弟在前几年也被查出高血脂了,但是那位兄弟因为工作很忙加上高血脂也不是很影响生活,就放着不管。没想到后面那位兄弟就突发脑梗,送进ICU抢救了一整天,如今虽然还活着,但也已经不能自理生活了。
医生也提醒老刚,高血脂其实并不可怕,只要发现得早并且及时调理,一般不会发展成更加严重的情况,比如引发脑梗、心梗等并发症。其实引起老刚血脂偏高的原因很明显,就是饮食不均衡,整天吃一些方便食品,比较油腻,加上他经常开车一整天,久坐不动导致运动量严重不足,体内留下了过多的脂肪。所以,通过这个案例我们知道,想要控制好血脂水平,首先就要改变原来不良的饮食习惯,多吃一些能够有利于血脂降低的食物。
3种食物也能稳定血脂,50岁后每天都吃,血管柔软、畅通
我们生活中有很多食材是药食同源的,下面就让我们看一下那些食物对于降血脂有利。
1.荞麦
荞麦是一种粗粮,不仅碳水化合物含量低,还含有丰富的膳食纤维,可以帮助吸附脂质排出。有研究发现,荞麦中富含烟酸、亚油酸和芦丁等物质,它们可以帮助降低胆固醇、降脂,同时起到扩张血管的作用,能够有效预防脑出血、动脉硬化等。因此血脂高的人可以把荞麦当成主食来吃。
如果想要更加快速地降低血脂,可以选择森轻丁酸。
森轻丁酸当中主要有荞麦、桑叶、沙棘、槐米等药食同源的成分,比起单吃荞麦的降脂营养更全面,多了黄酮类、维生素、桑叶多糖等营养成分,额外起到保护心血管,降血糖,预防心血管疾病的作用。此外它是益生菌发酵做成的,营养物质的更加容易被人体吸收,起到更好的降脂效果,血脂高的人可以每天吃。
2.洋葱
洋葱被称为天然的血液“稀释剂”,因为它含有丰富的前列腺素A,这种物质能够防止血液变得粘稠,降低胆固醇,有利于血脂的稳定和血管的健康。血脂高的人可以适当吃一些洋葱。
3.淮山
淮山是一种非常好的低热量且具有调理心血管作用的食物,带来的饱腹感强,也可以当成高血脂患者的主食。淮山用来煮汤或者清炒都是非常健康的,适合血脂高的人吃。
最后,还是要提醒大家平时要多运动,消耗体内多余的养分,这样就可以很好地帮助到身体的新陈代谢,加快脂质的排出和消耗。体重降低,血脂也会更加稳定,心血管也会变得健康。注:评论审核后才能被公开。
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